Wir haben sieben Tipps, wie Sie Bewegung im Familienalltag fördern können.

1. Gemeinsam aktiv sein
Familienzeit ist Bewegungszeit! Nutzen Sie die gemeinsame Zeit, um sich zu bewegen – sei es durch Sing- und Tanzspiele, "Flieger", Wettkrabbeln oder Versteckspiele. Kinder lieben es, zusammen mit den Eltern zu toben und Spaß zu haben. Studien zeigen, dass Kinder, die früh spielerisch in Bewegung eingebunden werden, motorisch schneller Fortschritte machen.

2. Vorbild sein
Kinder lernen durch Nachahmung. Daher ist es wichtig, dass Eltern selbst aktiv sind. Ob Joggen, Wandern oder Fahrradfahren – wenn Sie Bewegung in Ihren Alltag integrieren, wird es für Ihr Kind selbstverständlich, ebenfalls aktiv zu sein. Das Bundesgesundheitsministerium betont, dass gemeinsame Bewegungsaktivitäten den Zusammenhalt stärken und das Wohlbefinden steigern.

3. Bewegungsfreundliche Umgebung schaffen
Ihre Wohnung oder das Zuhause können ideale Orte sein, um Kinder zu mehr Bewegung zu animieren. Eine „Entdeckerzone“ aus Kissen, Decken oder Kartons bietet vielfältige Bewegungsmöglichkeiten, ohne dass teure Spielzeuge nötig sind. Einfache Bewegungsspiele wie Fangen oder Verstecken regen Kinder dazu an, sich natürlich zu bewegen und Freude daran zu haben. Laut der Plattform Ernährung und Bewegung e.V. (peb) sollten schon die Kleinsten möglichst frei auf einer Decke auf dem Boden liegenflachen Unterlage liegen, um ihre Umgebung durch Bewegung zu erkunden.

4. Sicherheitsvorkehrungen treffen
Eine sichere Umgebung ist entscheidend, damit Kinder sich ungehindert bewegen können. Besonders wenn Kinder anfangen zu krabbeln oder zu laufen, ist es wichtig, potenzielle Gefahrenquellen zu beseitigen. Etwa ab dem sechsten Lebensmonat sollten Eltern beginnen, die Wohnung kindersicher zu gestalten – etwa durch den Einsatz von Steckdosensicherungen, Abdeckungen für scharfe Kanten und die sichere Aufbewahrung von Chemikalien und Medikamenten. So können Kinder in einem geschützten Umfeld ihre motorischen Fähigkeiten entwickeln.

5. Lassen Sie Ihr Kind eigenständig entdecken
Eltern sollten ihre Kinder ermutigen, sich selbst auszuprobieren. Es ist wichtig, dass Kinder lernen, Herausforderungen selbst zu meistern. Wenn Kinder ein Spielzeug alleine erreichen oder eine Bewegung eigenständig ausführen, stärkt dies ihr Selbstbewusstsein. Geben Sie Ihrem Kind Raum für Eigeninitiative und lassen Sie es sowohl Erfolge als auch kleine Rückschläge erleben. Dies fördert die Entwicklung von Problemlösungsfähigkeiten und Durchhaltevermögen.

6. Mut und Vertrauen haben
Jedes Kind entwickelt sich in seinem eigenen Tempo. Wann es die ersten Schritte macht, hängt ganz von ihm ab. Seien Sie geduldig und ermutigen Sie Ihr Kind. Kleine Stürze gehören zum Lernprozess dazu und sollten nicht überbewertet werden. Studien zeigen, dass Lauflernhilfen den natürlichen Bewegungsabläufen entgegenwirken und sogar das Unfallrisiko erhöhen können. Besser ist es, das Kind auf seinem eigenen Weg zu begleiten und ihm durch Lob und Unterstützung zu zeigen, dass Bewegung Spaß macht.

7. Zeit für Bewegung und Entdeckung einplanen
Planen Sie ausreichend Zeit für alltägliche Wege ein. Ob auf dem Weg zum Supermarkt oder beim Spaziergang im Park – jede Strecke bietet Möglichkeiten, die Umgebung zu entdecken. Wer sich von klein auf an das Laufen oder Fahrradfahren gewöhnt, wird auch später aktiver unterwegs sein.

Fazit
Ein bewegtes Familienleben ist die Grundlage für die gesunde Entwicklung von Kindern. Mit diesen sieben Tipps können Sie Bewegung ganz einfach und spielerisch in den Alltag integrieren. Egal ob drinnen oder draußen – durch kreative Ideen und Vorbildfunktion wird Bewegung zur Selbstverständlichkeit und zum gemeinsamen Erlebnis für die ganze Familie.

Plattform Ernährung und Bewegung (peb) / IN FORM- Projekt "9 + 12 Gemeinsam gesund – in Schwangerschaft und erstem Lebensjahr"