Konfetti-Polenta mit Tomatensugo
Bild: Dipl.- Oecotroph. Dagmar von Cramm, Freiburg
Rezept für 8 bis 10 Portionen
Zutaten
| 1 | Zwiebel |
| 50 ml | Rapsöl |
| 3 EL | Tomatenmark |
| 800 ml | Tomaten aus der Dose |
| Jodsalz mit Fluorid, Pfeffer | |
| 2 Dosen | Mais (Abtropfgewicht à 285 g) |
| 1 Liter | Haferdrink |
| 350 g | Polenta Maisgrieß |
| 400 g | körniger Frischkäse |
| 400 g | grüne Erbsen (TK) |
| 80 g | ger. Parmesan |
Zubereitung
1. Zwiebel schälen und hacken, in einer Pfanne in Öl glasig andünsten. Tomatenmark kurz mitrösten. Tomaten samt Saft zufügen, aufkochen und mit Spritzschutz leise einkochen lassen. Immer mit
etwas Wasser angießen, wenn der Sugo ansetzt. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.
2. Inzwischen den Ofen auf 200 Grad Celsius vorheizen. Mais abtropfen lassen, den Sud auffangen und mit Haferdrink in einem Topf aufkochen. Polenta zugeben und bei kleiner Hitze etwa 5 Minuten köcheln lassen.
3. Ein tiefes Backblech (ca. 40 x 30 cm) mit 1 EL Öl einölen. Körnigen Frischkäse, Mais und Erbsen unter die Polenta ziehen, salzen und die Masse auf das Backblech streichen. Mit 2 EL Öl einpinseln und mit Parmesan bestreuen. 30 Minuten im Ofen backen. Mit dem Eisportionierer Kugeln abstechen und mit dem Sugo auf die Teller verteilen.
Quelle
Das Rezept wurde von der Food-Journalistin und Ernährungsexpertin Dagmar von Cramm für das Verbrauchermagazin Kompass Ernährung entwickelt.
Das Rezept trägt zudem das Logo "Geprüfte IN FORM-Rezepte". Es erfüllt die Kriterien der Deutschen Gesellschaft für Ernährung.
