Wissen

"Wir sind IN FORM": Ausgezeichnete Projekte für mehr Bewegung in den eigenen vier Wänden

Eins haben die Dinge, die wir zu Hause machen, häufig gemeinsam: Sie haben nicht viel mit Bewegung zu tun. Unserer Partner unterstützen Sie dabei, mehr Bewegung in die eigenen vier Wände zu bringen.

Zum Thema Bewegung Für die Zielgruppe Berufstätige

Junges Paar auf dem Boden vor Laptop im Wohnzimmer macht Sport
Das IN FORM Netzwerk vereint zahlreiche Akteure aus den Bereichen Bewegung und gesunder Ernährung. Vielleicht ist auch für Sie ein passendes Angebot dabei? Bild: ftzek/stock.adobe.com

Ausreichend Bewegung zu bekommen, ist aktuell schwieriger denn je. Für den einen oder anderen von uns bedeutet das, neue Wege zu suchen oder Bewährtes wieder aufleben zu lassen. Bewegung im Freien bleibt bei Beachtung der aktuellen Vorsichtsmaßnahmen ein wichtiges Mittel, um unsere physische, aber auch psychische Ausgeglichenheit zu bewahren. Manchmal ist dies jedoch nicht möglich oder reicht nicht aus, um einen Ausgleich zum stundenlangen Sitzen oder einseitiger Bewegung zu schaffen. Die Angebote der IN FORM Partner können Ihnen dabei helfen, in Zeiten von Social Distancing die Balance nicht zu verlieren! Hierfür möchten wir Ihnen eine kleine Auswahl vorstellen:

froach - wirksame Minipause am Arbeitsplatz

Der digitale Gesundheitscoach bietet über 70 Regenerationstechniken aus den Bereichen Bewegung, Kurzentspannung, Achtsamkeit, Augentraining sowie Konzentrations- und Kognitionstechniken an. Um Kindern die aufkommende Langeweile zu nehmen, gibt es von froach zudem lebendige und unterhaltsame Übungen speziell für Kids! Mit weiteren Aktionen für zuhause bietet dieser Projektpartner neben den „Wir sind IN FORM“ ausgezeichneten Projekten froach - macht Schule und froach – wirksame Minipausen am Arbeitsplatz zusätzlich 4 Wochen lang ein kostenfreies Regenerationsprogramm für alle an.

RückenFit.online

Lang andauernde sitzende Tätigkeiten, einseitige Belastungen und vor allem fehlende regelmäßige Bewegung führen dazu, dass der Rücken immer größeren ungünstigen Belastungen ausgesetzt ist. Rückenschmerzen sind häufig die Folge. Das Programm RückenFit.online verrät, was man dafür tun kann, damit es nicht soweit kommt! Der Kurs zeigt effektive Übungen zur Stärkung des Rumpfes und zur Stabilisierung des Rückens. Typische Fehler beim Training werden angesprochen und können so von Anfang an vermieden werden. Außerdem erfährt man, wie rückengerechtes Verhalten effektiv in den Alltag integriert werden kann. Abgerundet wird der Kurs durch die Vermittlung von grundlegenden Trainingsprinzipien, die für die Realisierung der persönlichen Trainingsziele wichtig sind.

MEIN GESUNDHEITSMANAGER – Der Online Fitnesskurs

Der Online Kurs wurde von Sportwissenschaftlern entwickelt, um ein Bewegungsprogramm zu schaffen, das nicht an feste Orte oder Zeiten gebunden ist. In 10x45 Minuten erfahren die Teilnehmerinnen und Teilnehmer Wissenswertes zu den Themen: Trainingsregeln, Haut, Muskulatur, Knochen, Herz-Kreislaufsystem, Stress u.v.m. Zudem beinhaltet jede Kursstunde einen praktischen Teil zum Aufwärmen sowie zahlreiche Koordinations-, Kräftigungs-, Dehn- und Beweglichkeitsübungen. MEIN GESUNDHEITSMANAGER – Der Online Fitnesskurs richtet sich an Personen ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen, aber auch an Bewegungseinsteiger oder -wiedereinsteiger mit dem Ziel der Reduzierung von Bewegungsmangel durch gesundheitssportliche Aktivität mit dem Schwerpunkt der Ganzkörperkräftigung.

IN FORM Partner

Einige IN FORM Partnerprojekte erfüllen zudem die Voraussetzungen der Primären Prävention und Gesundheitsförderung nach §20 Abs. 1 SGB V. Für diese Kurse werden die Kursgebühren je nach Krankenkasse bis zu 100% zurückerstattet.

Dieser Artikel ist Teil folgender Serie:

Serie zur Serie
Coronavirus unter dem Mikroskop

Covid-19/Coronavirus

#WirBleibenZuhause - IN FORM liefert Ihnen gesicherte Informationen und Tipps für den Alltag in Zeiten des weltweit verbreiteten Coronavirus.

Weitere Inhalte zum Thema Bewegung für die Zielgruppe