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Starke Beine, sicherer Gang Online. Das Kniekrafttraining

Kernziel dieses Kurses ist die Kräftigung der bein-, knie- und rumpfstabilisierenden Muskulatur, um in alltäglichen Settings die Knie zu stärken und zu schützen.

Zielsetzung

Unsere Knie sind ein Wunderwerk. Sie sind die größten Gelenke im menschlichen Körper und ermöglichen maßgeblich unsere wichtigsten Fortbewegungsformen – das Gehen und das Laufen. Dabei sind sie enormen Belastungen ausgesetzt. Beim Treppensteigen z.B. lastet ca. das 6-fache des Körpergewichtes auf den Kniegelenken. Bei einem normalgewichtigen Mann sind das schnell eine halbe Tonne Gewicht.

In Zeiten von Bewegungsmangel, langem Sitzen und Übergewicht leiden die Kniegelenke in der Lebensspanne häufig mehr als andere Gelenke. Die Folgen sind oft gesundheitliche Einschränkungen mit Auswirkungen auf alltägliche Bewegungen wie das Gehen, das Laufen oder auch das Radfahren.

Kernziel dieses Kurses ist die Kräftigung der bein-, knie- und rumpfstabilisierenden Muskulatur, um in alltäglichen Settings die Knie zu stärken und zu schützen.

Umsetzung

Die insgesamt 8 Einheiten á 60 Minuten bestehen aus je einem theoretischen Teil rund um die Themen Kniegesundheit, richtiges effektives Training und körperliche Aktivität im Alltag. In einem aktiven Trainingsprogramm wird der Fokus auf die muskuläre Kräftigung, Koordination und Förderung der Beweglichkeit gelegt.

Das Programm kombiniert theoretisches Wissen und praktische Übungen, um Spaß an der Bewegung zu erleben und Motivation für regelmäßige Bewegungsaktivitäten zu schaffen. Zielgruppen sind hierbei Privatpersonen ebenso wie Firmen und Betriebe im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements (BGM).

Die Vorteile von "Starke Beine, sicherer Gang Online. Das Kniekrafttraining" im Überblick:

  • Kombination aus Wissensvermittlung, Motivation und aktivem Training
  • Orts- und zeitunabhängiges Training online
  • Inkl. Teilnehmerunterlagen und Heim-Trainingsplan zum Download
  • Rechtssicherer Einsatz des §3 Nr. 34 EstG. Im Rahmen des BGM

Der Kurs "Starke Beine, sicherer Gang Online. Das Kniekrafttraining" ist bei der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und erfüllt damit alle Anforderungen des Deutschen Standards Prävention des GKV-Spitzenverbandes nach §20 Abs. 1 SGB V. Alle gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen den Kurs und unterstützen auf dem Weg zu einem gesunden Lebensstil. Die Bezuschussung beträgt je nach Krankenkasse bis zu 100% der Kursgebühr. Im Rahmen des betrieblichen Gesundheitsmanagements erlaubt der Kurs die rechtssichere Förderung nach §3 Nr. 34 EStG. Nach erfolgreichem Abschluss des Kurses wird eine Bescheinigung über die Teilnahme für die Erstattung bei der Krankenversicherung ausgestellt.


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